찬물 샤워의 놀라운 효능

저는 냉.온 목욕법을 좋아해서 대중 목욕탕을 즐겨 가는데 요즘 같은 시기에는 갈 수 없는 것이

참 안타까운 현실입니다.. 그래서 집에서 쉽게 할 수 있는 방법이 바로 찬물 샤워가 있어 면역관리에도 좋은 찬물 샤워법과 효능도 알려드리고자 합니다.

찬물이 우리 몸에 닿으면 혈관이 수축하여 전신의 혈액순환이 재 활성 됩니다. 피부의 모공을 통해 혈류에서 불순물을 제거하여 장기를 청소해주는 역할도 합니다.

1. 찬물 샤워시 급격히 체온을 낯추면 체온을 되돌리기 심박수가 올라가고 근육을 수축시킴으로 우리 몸의 혈액순환을 활성화 하여 전신순환에 도움이 됩니다.

2. 체지방은 백색지방과 갈색 지방으로 구분합니다. 백색지방은 운동부족과 잘못된 식습관으로 축적이 됩니다. 갈색지방은 에너지를 태우고 열을 발생시켜 주는데요 찬물 샤워 시 갈색지방을 활성화시켜 체중을 줄여주는데 도움이 됩니다.

3. 갑상선 기능 저하 증 환자들과 같이 신진대사가 느린 사람들에게 매우 유용한 방법입니다.

4. 체온을 조절해줍니다. 신진대사가 가속화되면 우리 몸은 외부적 변화로 인해 바뀐 체온의 균형을 잡기 위해 자연적인 기능을 활성화 합니다. 이는 우리가 지속적으로 반복되는 인공적인 (에어컨, 히터 등)에 익숙해져 있을 때 도움이 되는 매우 건강한 습관입니다.

5. 체액을 제거 해줍니다. 찬물이 혈관에 미치는 영향은 혈액 순환 및 체내의 림프배출을 활성화 해주는데요 이는 체액 제거를 촉진함으로써 신체에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 효과는 몸이 붓거나 무거워지는 사람뿐만 아니라 관절염증이 있는 사람들에게도 유용합니다.

5. 찬물은 처진 피부 및 주름의 탄력 제공 효과가 있기 때문에 피부에 가장 좋은 미용 치료법입니다. 환절기에 피부가 거칠어지고 예민한 경우라면 냉수로 모공을 조이면서 수분공급을 해주면 피부트러블에도 도움이 됩니다

6. 찬물은 피부건강 및 외모를 개선하는 것 외에도 모발에 몇 초간 뿌리면 모낭충을 펴주는 효과가 있어 모근을 튼튼하게 해주어 모발 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 머리에 사용하는 물 온도는 너무 차갑지도 뜨겁지도 않아야 합니다. 마무리만 가볍게 찬물로 해주시는 것이 좋습니다.

7. 꾸준한 찬물 샤워는 심리적인 우울감을 해소 시키는데에 도움이 됩니다, 처지고 우울한 기분을 푸는데는 찬물이 아드레날린 분비를 일으켜 정신적으로 환기를 시켜주는 역할 해줍니다.

8. 면역력을 높여줍니다. 찬물은 림프계를 개선하여 신체의 방어력도 개선시켜주는데요 매일 찬물 샤워를 하면 면역 체계가 강화가 됩니다.

9. 땀을 흘릴 정도의 운동시 찬물 샤워는 육체 회복을 더욱 촉진시켜 줍니다. 특히 운동선수들이 운동 후 근육통을 빨리 회복하기 위해서 찬물 샤워나 얼음목욕을 합니다.

10. 지친 몸을 이완시키는데 따뜻한 물로 샤워도 좋지만 찬물 샤워도 숙면에 도움이 됩니다.

<찬물샤워시 주의사항>

찬물샤워는 항상 발부터 시작해야 합니다. 갑작스럽게 찬물이 닿으면 폐와 심장에 무리가 갈 수 있습니다. 그러므로 양 발에 찬물을 뿌리면서 천천히 다리 몸통 순으로 목과 얼굴까지 올라가는 것이 좋습니다. 마지막 머리는 찬물이 닿지 않고 미지근한 물로 머리를 감은 후 마지막에 찬물을 사용해 마무리를 해주는 것이 좋습니다. 오른쪽 다리부터 시작하여 목까지 찬물을 뿌린 뒤 왼쪽다리에서 마무리 하는 것이 좋습니다.

어느 부위든지 1분을 넘지 않게 찬물을 뿌리는 것이 좋은데요 또한 뜨거운 물 한번 차가운 물 한번 번갈아 가며 샤워를 해도 좋습니다. 찬물이 우리 몸에 좋은 이점을 제공하더라도 머리는 항상 피하는 것이 좋습니다. 머리속 혈관이 약하기 때문입니다.

매번 뜨거운 물로 샤워를 하는데 익숙해져 있다면 점진적으로 온도의 변화를 줘서 조금씩 물온도

를 낯추거나 뜨거운 물과 번갈아 가며 하는 것이 좋습니다.찬물 샤워는 오전에 했을 때 효과적

입니다.

면역관리에 신경 써야할 지금 찬물 샤워 법으로 더욱 건강한 삶을 사는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.